（1）快速消肚子上赘肉的方法

1、首先，减肥不是不吃饭，而是要按时吃饭，只不过晚上要少吃点，尽可能清单些，不要吃辛辣的；

2、其次，饭后半个小时内不要做剧烈运动，半个小时后，尤其是晚饭后，找个平整的墙壁，身体背贴墙壁，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，站立个几分钟，感到腿酸酸的为止；

3、接着，平常走路和站立时，用力缩腹，让小腹的肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧；

4、然后，每天坚持做一组到2组弯腰动作，一组15个回合，直直的弯腰，腿不要打弯，然后站直为一个回合，坚持下去不仅能瘦肚子还可以翘臀；

5、再次，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量；

6、最后，洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

（2）嘴起泡了怎么快速消

1、嘴巴上火起泡，可以多喝水或一些茶，例如红茶、绿茶，菊花茶，茶可以清热败火，调理身体，所以说喝茶对‘败火’有很好的效果。

2、嘴巴起泡，切记不可熬夜，这样会导致内分泌失调，容易上火，要按时睡觉，吃清淡饮食，睡觉前可以用热毛巾敷嘴，可以使泡尽快消散。

3、嘴巴起泡，用红霉素软膏涂抹，它有灭菌消炎的作用，作用很不错，并且副作用小，又便宜，涂上2-3天就可以好转。如果起泡没几天，也可以用牙膏涂在泡上，可以止痛消炎。

4、嘴巴起泡，要保证心情舒畅，遇事千万不可急躁，不然着急上火，火上加火，那可就不好了，所以平时应静心养气，还有嘴巴起泡的时候不可用舌头去舔，不然会迟迟不见好转，有可能会加重。

5、嘴巴起泡可以吃一些薄荷糖，薄荷，可以消炎消肿、味道清凉，对上火也是有一定的功效的。

（3）消火栓规范及要求

1、消火栓规范及要求：栓口出水方向宜向下或与设置消火栓的墙面成90°角，栓口不应安装在门轴侧；

2、如设计未要求，栓口中心距地面应为0.7m～1.1m，但每栋建筑物应一致，允许偏差+20mm；

3、阀门的设置位置应便于操作使用，阀门的中心距箱侧面为140mm， 距箱后内表面为100mm， 允许偏差+5mm；

4、室内消火栓箱的安装应平正、牢固，暗装的消火栓箱不能破坏隔墙的耐火等级。

（4）陈宝国主演的电视剧

1、1982年，陈宝国主演个人首部电视剧，由王扶林执导，中央电视台拍摄并播出的《赤橙黄绿青蓝紫》，剧中饰演叛逆青年刘思佳一角。

2、1986年，在武打片《神鞭》中饰演混混儿玻璃花。影片中陈宝国通过玩扇子和鼻烟壶、挖耳朵等细部动作丰富人物形象，为玻璃花的瞎眼和跛脚找出生活依据。

3、1992年，在电视剧《北洋水师》中饰演民族英雄邓世昌。

4、1995年，与刘晓庆合作出演电视剧《武则天》，饰演文气懦弱的唐高宗李治；同年，与妻子赵奎娥一同参演电视剧《咱爸咱妈》，获得第16届中国电视剧飞天奖最佳男配角奖。

5、1996年，主演根据同名话剧改编的电视剧《小井胡同》，饰演一位破落的满清贵族文人查六爷。

6、1999年，主演电视剧《红岩》，剧中饰演心狠手辣的徐鹏飞。

7、2000年，主演英达执导的都市喜剧《一手托两家》。

8、2001年，主演郭宝昌执导的电视剧《大宅门》，饰演个性张扬，敢爱敢恨，具有强烈反叛精神的白景琦；同年，主演古装刑侦探案剧《龙珠风暴》，饰演唐朝名相狄仁杰。

9、2002年，主演警匪剧《公安局长》，获得第21届中国电视金鹰奖观众喜爱的男演员奖。

10、2003年，领衔主演郭宝昌执导的电视剧《大宅门第二部》（亦称《大宅门》41-72集），饰演老年时期的白景琦。

11、2004年，与赵薇合作出演电视剧《京华烟云》，饰演一位博学多才、温文儒雅的甲骨文专家姚思安。

12、2005年，主演胡玫执导的央视开年大戏《汉武大帝》，饰演雄才伟略、风流千古的一代霸主汉武帝。同年，主演由香港TVB倾力打造的电视剧《一生为奴》，饰演恭亲王奕訢；以及主演古装历史剧《越王勾践》，饰演忍辱负重的勾践。

13、2007年，主演刘和平编剧，张黎执导的历史剧《大明王朝1566》，剧中饰演刚烈又阴柔的“另类”传奇帝王嘉靖帝。

14、2010年，根据中国作家老舍先生同名话剧改编的电视剧《茶馆》，剧中陈宝国突破以往塑造的帝王将相形象，饰演一个处在社会底层的小人物王利发。

15、2011年，由金牌编剧高满堂创作，孔笙执导的工人史诗大戏《钢铁年代》，饰演一个正义耿直的炼钢工人尚铁龙。

16、2012年，再度参演“英雄无敌”系列电视剧之《正者无敌》，饰演大智若愚、命运多舛的川军统帅冯天魁。

17、2014年，主演电视剧《原乡》《大河儿女》《湄公河大案》陆续登录央视一套黄金档。 [67] 在根据湄公河“10.5”案件改编的电视剧《湄公河大案》中，饰演公安部禁毒局局长江海峰。该剧在央视一套全国首播，以3.38个点和平均6.54个点的收视率创下央视一套2014年的单集和平均收视份额纪录，并且单集最高收视份额达到了9.89个点，位居全国卫视同时段收视冠军，凭借该剧获得第2届中美国际电视节最佳男演员奖 ；10月，参演由刘和平编剧的历史剧《北平无战事》，饰演阴险狠毒，城府极深的反派角色徐铁英，凭借该角色获得第5届澳门国际电视节最佳男主角奖； 12月，参演高满堂编剧、张新建执导的农民史诗剧《老农民》，并与冯远征二度合作，在剧中饰演憨厚朴实的农民牛大胆。

18、2015年9月，飞赴捷克拍摄二战题材电视剧《最后一张签证》，饰演一位中国驻奥地利外交官鲁怀山。

19、2016年，主演现代都市题材电视剧《典当行》。

20、2018年3月，出演高希希执导的古装历史剧《江山纪》，饰演明太祖朱元璋； 9月，主演刘江执导的电视剧《老酒馆》，饰演一位“闯关东”来东北的小人物陈怀海。

21、2020年7月1日，主演的建党100周年重大革命历史题材献礼剧《光荣与梦想》开机。