(一)在家里能长高的运动方法

1、个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，可以医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动。

2、身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质。

3、悬垂摆动利用单杠或门框。跳起摸高。球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

5、发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

6、想要增高，最有效的方法就是运动增高，象跳高、跳绳等，这类运动的效果是最好的，关键是要多坚持。

(二)自制生日蛋糕 传统奶油蛋糕在家里如何做出来？

准备食材：主料：低筋面粉85g；细砂糖60g；色拉油40ml；纯牛奶40ml；鸡蛋5个；绿茶粉10g；淡奶油400ml；细砂糖40g。辅料：火龙果1个；黄桃罐头1瓶；细砂糖30g。

把所有的原料都秤量好备用。

面粉过筛。

蛋黄和蛋清分离。

先搅打蛋清，将蛋清打到出现大泡沫，将60克细砂糖分三分之一加入。

继续打发，打到泡沫开始细腻了，再加入三分之一细砂糖。

打到泡沫更加细腻了，加入剩下的细砂糖。

继续搅打至提出打蛋器时，带出来直的小尖角，就算打发好了。将打发好的蛋清放入冰箱冷藏备用。

将蛋黄打散，依次倒入细砂糖、牛奶、色拉油、面粉及绿茶粉，搅拌均匀。

然后将冷藏的蛋清挖出三分之一，与蛋黄混合液上下翻拌均匀。

将翻拌好的混合液倒入剩下的蛋清盆中，继续翻拌均匀（是上下翻拌，不是搅拌）。

将面粉糊倒入模具，入烤箱中层，上下火170度，烤制大约60分钟。

将淡奶油倒入盆中，加入40克细砂糖。

打发淡奶油。打到出现纹路，奶油变粘稠，就打好了

火龙果切片，黄桃切块。

将烤好的蛋糕胚放凉、脱模，从中间切开，分成上下两层。

在切开的蛋糕胚上抹上奶油。

撒上水果丁，盖上另一片蛋糕胚，开始抹奶油。

奶油抹好后，可以用水果在表面随意装饰。

(三)在家里如何做鱼好吃

1、原料：鱼，酒、葱、蒜、辣椒猪油、调味料各少许。

2、将鱼洗净、切块。

3、放入热油锅内先煎煎至鱼皮呈黄色见硬时，把鱼捞出。

4、锅内加熟猪油、酒葱、蒜、辣椒、调味料煸炒，再放入肉清汤烧开，将鱼放入。然后用小火焖烧十分钟左右，见鱼肉熟汁呈胶状后，加味精并晃动，使卤汁裹包鱼块，即成。

(四)在家里怎么有效去牙渍

1、用小苏打刷牙

小苏打刷牙的正确方法是：先让牙刷蘸点水，然后，像往常一样挤点牙膏在上面，挤完牙膏后撒上一些小苏打粉，这个时候就可以进行正常的刷牙程序了，这个方法用了几天后就会发现，牙齿不知不觉中就变白了，牙渍也少了很多。

2、醋去牙渍

醋可除牙垢烟渍的小窍门 经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

3、橘皮去牙渍

橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭 菌的作用，长期坚持能有效固齿。

4、洗牙

洗牙是去牙渍最直接有效的方法，这种方法对牙渍的清除有最直接的效果，可以帮助治疗多种口腔疾病，经常抽烟、饮茶的人，洗牙后牙面的牙渍很容易就堆积，最好每年洗一次牙。

5、牙线

单纯采用刷牙的方法不能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他一些辅助用品。牙线是其中之一，牙线能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。所以必要时需要牙线帮忙清除牙菌斑。